Correr gera um prazer incrível para o cérebro

Correr pelo menos meia hora por dia exerce grande bem-estar para nossa saúde psicológica. Além do mais, sabe-se que depois de uma corrida o estresse e a ansiedade diminuem e o humor melhora. Ficamos ainda mais criativos!

Correr é um exercício muito agradável para o cérebro. A tal ponto que, em nível neuronal, exerce quase o mesmo impacto que um orgasmo. É uma torrente de endorfinas e serotonina que atua quase como um “reset”, como um mecanismo de reset para desligar o estresse e as preocupações e despertar o bem-estar.

Seus benefícios são tão intensos que seria aconselhável realizar essa prática todos os dias por pelo menos meia hora. A ciência nos mostrou há anos a forte relação entre exercícios e boa saúde do cérebro.

No entanto, nem sempre caímos nessa. Muitas vezes pensamos que nadar ou fazer parte de um time de futebol ou basquete é bom para nossos músculos, para nossa resistência, agilidade ou estratégia. Nós negligenciamos o grande impacto que isso tem, especialmente em nossas emoções.

Além do mais, a neurociência sabe que poucas práticas são tão benéficas quanto correr. Nosso corpo é feito para essa atividade, para o movimento de uma corrida.

Nossos ancestrais eram muito mais ativos do que nós, eles viajaram longas distâncias, correram para caçar e percorreram as florestas coletando por horas. Hoje, porém, somos uma espécie muito mais sedentária, e isso sem dúvida tem um sério impacto na nossa saúde.

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Os benefícios de correr para o seu cérebro

Dizem que correr é uma forma de liberdade. A mente pelo menos interpreta assim, porque para aquele órgão fascinante que é produto de nossa evolução e que vive fechado entre os ossos do crânio, movimento é vida.

Além do mais, ele nos recompensa com abundantes neurotransmissores como endorfinas sempre que decidimos sair para uma corrida. Esse coquetel de bem-estar acaba gerando mudanças notáveis em nosso corpo e no cérebro se o praticarmos regularmente. Vamos ver em que consistem esses benefícios.


Um cérebro mais ágil que processa melhor as informações

De acordo com um estudo de 2018 da West Michigan University, correr por meia hora otimiza nossos processos cognitivos e executivos. O que significa isto? Implica que nossa capacidade de lembrar, de resolver problemas, de manter a atenção ou mesmo de refletir melhora.

Em suma, o cérebro torna-se mais ágil em todos aqueles mecanismos que nos ajudam a ser mais produtivos e eficazes nas tarefas mais diárias do dia a dia.

Menos estresse

Vivemos em uma sociedade onde o estresse e a ansiedade são nossos co-pilotos na estrada. Vivemos com essas realidades psicológicas exaustivas, que prejudicam nossa qualidade de vida e nosso potencial. Se for este o nosso caso, poucas coisas serão tão benéficas como correr. Agora, se não estamos acostumados, é melhor irmos aos poucos.


É aconselhável começar a andar e, quando o nosso corpo se acostumar, podemos aumentar o ritmo e começar a correr. Se fizermos isso todos os dias, perceberemos como nosso humor melhora, como os problemas são relativizados e aplicamos uma nova abordagem mental às preocupações que nos cercam. O estresse diminuirá moderadamente ao longo das semanas.

Corrida e sua relação com a criatividade

Esses dados são interessantes … que relação pode existir entre sair para correr e criatividade? De acordo com um estudo publicado na revista Frontiers in Psychology, muito. Como o escritor Henry David Thoreau disse certa vez, no momento em que as pernas começam a se mover, os pensamentos começam a fluir e ideias fascinantes surgem em nossas mentes.

Lorenza Colzato, psicóloga cognitiva da Universidade de Leiden, na Holanda, descobriu que, de fato, essa relação é real. O exercício físico regular e, especificamente, correr, reverte nosso pensamento divergente. Ou seja, nossa capacidade de criar informações novas e originais melhora quando nos movemos intensamente por pelo menos meia hora.

É um exercício que nos protege contra demências e deterioração cognitiva

Correr nos protege contra o declínio cognitivo. Isso não significa de forma alguma que ser atleta evita, por exemplo, desenvolver a doença de Alzheimer. Em vez disso, implica que as probabilidades sejam um pouco reduzidas e, acima de tudo, que enfrentaremos a passagem do tempo de forma mais eficaz, cuidando da saúde do cérebro.

Foi demonstrado que a corrida otimiza o fluxo sanguíneo para o cérebro. Além disso, é muito mais rico em oxigênio e nutrientes, o que acaba beneficiando as células cerebrais ao fortalecer a conexão e a saúde.

Também sabemos que o exercício estimula a liberação de um tipo muito potente de droga neurotrófica,

Consultoria Heroi Fung e Prof. Luis Eduardo Tavares