Beber água em jejum: com limão ou pura

Beber água em jejum, pura, com limão ou outros ingredientes, não é receita milagrosa para emagrecer ou prevenir doenças. Porém, trata-se de uma prática importante para começar o dia, um hábito saudável e pontapé inicial para garantir a hidratação diária, importante principalmente para quem já começa o dia se exercitando, para evitar desidratação e queda de desempenho.

Ademais, é uma ótima forma de ajudar a despertar o organismo, incluindo o trato gastrointestinal, para realizar as suas funções. A água pura já proporciona esses ganhos. Mas alguns ingredientes podem ser adicionados para incluir compostos e nutrientes benéficos que devem estar presentes em uma alimentação saudável e balanceada. Nos casos em que a pessoa tem dificuldades para beber água no dia a dia, essa é uma alternativa interessante. Ao adicionar um sabor agradável, é possível estimular esse consumo.

Veja algumas dicas de ingredientes que podem ser acrescentados, seus benefícios e propriedades.

Comece o dia com um copo de água pura ou aromatizada com o ingrediente de sua preferência. Essa prática ajudará o seu corpo a despertar e a começar a hidratar as células do trato gastrointestinal.

Beba a água em uma temperatura agradável para você. Em locais quentes, é indicado que esteja gelada. Assim, ajuda a regular a temperatura corporal.

Aposte nas águas saborizadas durante o dia, e não apenas em jejum. Assim, as substâncias benéficas de ingredientes como limão, gengibre, canela e frutas vermelhas estarão presentes ao longo do seu dia.

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Para ajudar quem quer começar o dia com um hábito saudável e cuidando da hidratação, a seguir veja algumas sugestões para serem adicionadas à água e seus benefícios.

Medida de água para todos os ingredientes: 500 ml em uma jarra de vidro.

Água com limão

Quantidade recomendada: 

1/4 de limão espremido;

Benefícios: 

Fonte de vitamina C e antioxidantes, contribui para fortalecer o sistema imunológico;

Alerta especial:

Água com limão em jejum não é indicado para pessoas que tenham a produção de ácido gástrico elevada e sofram com problemas como gastrite e dispepsia, pois pode causar danos ao estômago.

Água com laranja

Quantidade recomendada:

Casca de meia laranja;

Benefícios: 

Além de rica em vitamina C, a casca dessa fruta conta com substância associada à melhora do metabolismo e emagrecimento, estando presente em medicamentos com esse objetivo.

Água com frutas vermelhas

Quantidade recomendada:

No caso do morango, pique uma unidade e adicione à água. Já ao optar por framboesa ou amora, a dica é incluir uma ou duas unidades picadas ou espremidas;

Benefícios:

As frutas vermelhas são ricas em vitamina C e antioxidantes.

Água com hortelã

Quantidade recomendada:

Três a quatro folhas picadas;

Benefícios: 

Seu principal benefício é o estímulo à imunidade respiratória, fortalecendo-a para casos de gripe, resfriado ou dor de garganta.

Água com gengibre e laranja

Quantidade recomendada:

Uma colher de chá de gengibre ralado;

Benefícios: 

Esse é um alimento termogênico, ou seja, que contribui para aumentar o gasto energético e a queima de gordura corporal.

Água com canela

Quantidade recomendada: 

Um pedaço de canela em pau;

Benefícios: 

Além de propriedade termogênica, contribui para ajudar a diminuir a vontade de comer doce. Por isso, quem tem compulsão por alimentos ricos em açúcar, inclusive pela manhã, pode adicionar um pau de canela ao beber a água em jejum.

A opinião de especialistas

Não dá para afirmar que é obrigatório consumir água logo ao acordar, ainda em jejum. Contudo, esse é um hábito saudável e muito incentivado para se começar um novo dia e despertar o organismo.

Adicionar limão, fruta rica em vitamina C e antioxidante, é interessante. Só essa dose não fortalecerá o sistema imunológico, mas é um bom começo. Isso se a pessoa não sofre com problemas como gastrite e dispepsia, também conhecida como má digestão, que podem ser agravados ao consumir limão em jejum.

A água pura, sem nada, já é benéfica e o mais indicado. Beber água em jejum ajuda a começar o dia com um saldo positivo de ingestão hídrica, mas não se pode esperar que, ao ser quando enriquecida com ingredientes fontes de substâncias importantes para o corpo, terá algum benefício adicional. A vantagem principal dessa opção aromatizada é quebrar a monotonia do paladar.

Ao beber água em jejum, a pessoa vai começar o dia hidratada. E essa é uma boa forma de começar o dia.

Portanto, desperte, se alongue e beba água.

 

By Redação e Heroi Fung