A corrida tem conquistado mais e mais mulheres

Olá, meninas leitoras e corredoras. Os benefícios da corrida são inúmeros e têm trazido imenso bem-estar particularmente às mulheres, ganhando cada vez mais adeptas. Se você é corredora ou está pensando em iniciar, considere que:

I – A mulher que corre melhora sua aptidão física e minimiza riscos cardiovasculares

II – A perda de peso é uma consequência ao se aliar a prática de exercício regular a uma dieta balanceada, comum às corredoras

III – A melhora da composição corporal com ganho de massa muscular e redução da porcentagem de gordura é frequente

IV – A produção de neurotransmissores – como a serotonina e dopamina – minimiza sintomas de TPM, como cólica e alterações de humor

V – A melhora da densidade mineral óssea é possível pois o exercício com impacto melhora a massa óssea e minimiza os riscos de osteopenia e osteoporose, associados futuramente à menopausa

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Se praticada ao ar livre, a corrida permite a produção de vitamina D pelo organismo, importante para a manutenção de massa óssea, melhora da imunidade e prevenção de lesões musculares

A corrida melhora a autoestima e o convívio social.

Mas vale ressaltar a importância de:

a) Procurar por profissionais que possam realizar o planejamento de seus treinos evitando lesões por sobrecarga
b) Fortalecer a musculatura do assoalho pélvico para minimizar o risco de perda urinária involuntária
c) Escolher roupas e ter hábitos adequados para minimizar alterações ginecológicas
e) Corredoras e outras esportistas devem menstruar (a não ser que usem contraceptivos hormonais de maneira contínua) independente da carga de treino.

 

 

Tathiana Parmigiano